Sinopse

O melhor guia no estilo faça você mesmo para exercícios de aptidão, força, perda de peso e flexibilidade, com dicas de treinamento de especialistas e conselhos sobre saúde, segurança, equipamento essencial, objetivos e motivação. Este livro é ilustrado com mais de 700 fotografias coloridas e diversos diagramas. Apresenta planos de treinamento pessoais para ajudá-lo a criar seus próprios exercícios seguros e eficientes. Inclui informação detalhada sobre como começar, estabelecer objetivos, treino cardiovascular, treino de resistência, força principal, flexibilidade, nutrição e como evitar e lidar com ferimentos. As instruções passo a passo são direcionadas para levá-lo habilmente por cada exercício. De modo prático e abrangente, o autor irá mostrar como lutar contra a flacidez, fortalecer e tonificar seu músculo, aproveitar maior vitalidade e ganhar uma visão mais positiva sobre a vida, não importando qual é a sua idade ou atual nível de aptidão.Andy Wadsworth é um ex-atleta de classe mundial, competiu pela primeira vez como um corredor profissional de mountain bike globalmente, então ganhou o Xterra Offroad Triathlon Amateur World Championship de 2002. Antes de sua carreira de atleta, obteve licenciatura em Esportes e Movimentos Humanos. Ele é o diretor de My Life Personal Training, com academias em Bristol, Inglaterra, onde lidera uma equipe de treinadores profissionais. Treina regularmente esportistas internacionais de elite, incluindo ciclistas, triatletas e corredores gol

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